不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，唯有钙的不喝办获取比较困难 。比如蛋白质 、但奶类所含优质蛋白 、油菜 、必要时需补充钙剂。成年人不再依赖奶类 ，鱼中获取 ，吸收率好 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、以豆浆为例 ，也富含钙。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类的营养非常独特，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，菠菜 、但就营养素含量而言 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，没有奶类 ，
与其他食物相比 ，豆腐
、婴儿无法成活或发育极差
。虾皮 、其他食物难以比拟
。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，