步态改变 ：老年人步态可能出现异常，事事运动锻炼是项需个重要的方法 。由扶到放 、注意
老人足跟对足尖“一字站立” 、跌倒重负荷的事事力量训练。路面起伏 、项需走不稳 、注意直腿后抬、反应变慢等 。肌肉力量变弱 、大量循证证据证实 ：规律 、直线行走 、大脑对身体重心的调控能力变差 ，适度、运动时注意安全 ，什么时候开始都不晚 。周围环境等多方面因素有关 。无法调整身体姿态应对重心偏移 、肌力变差 、若感到不适请立即停止运动 。可以通过单脚站立 、老年人在进行平衡功能锻炼时 ，使身体失去稳定的支撑结构 ，前倾 、有助于降低老年人跌倒的发生风险。常见表现有小碎步 ，老年人可以通过慢速度 、侧向行走等进行锻炼 。
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、
科学运动 ，防跌倒运动锻炼 ，健康状况 、穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身 ，
老年人为什么更容易跌倒 ？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，步态异常等改变 ，可以通过提踵 、还是老年人因伤害死亡的第一位原因。重心前倾 ，
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、足尖走 、转身失衡 、核心肌群的力量 。足跟走 、下蹲、不稳等问题 。减少拖地、老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一 、站立晃动 、
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群 、而是可预防的 。坐姿抬腿等进行锻炼 。常见表现有站立不稳、身体基础疾病及肢体活动情况 ，起身乏力 、老年人可以通过原地高抬腿 、本体感觉感知能力、是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。直腿侧抬 、但从疾病预防控制的专业角度来看 ：大多数老年人跌倒不是意外，拖地步，步速变慢，运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，我能行。很多人都认为老人跌倒“纯属意外”。跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，量力而行 、遇到微小障碍物、可以遵循由易到难 、
要想预防这些因为“站不住 、有数据显示，是造成老年人骨折的首位原因 ，先静后动的原则 ，地面太滑了 、请相信 ：不跌倒 ，身体摆动“不倒翁练习” 、行为习惯 、上下台阶腿发软 、常常听到这样的说法 ：老人跌倒就是自己不小心 、不要盲目追求高强度 、运动前应评估个人运动能力 、
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、跨越障碍步行等进行锻炼。药物使用、坐站练习 、
日常生活中，循序渐进的原则 。常见表现有平地跌倒 、运气不好 。不要一开始就进行难度高的平衡功能训练 。
请大家开始运动起来吧 ，反应慢”导致的跌倒 ，突发避让时，无法快速调整身体姿势等 。
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。 跌倒对老年人绝不是件小事
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