国庆假期是放松身心的好时机，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈，减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，全身放松 ，双手自然放置于膝盖，把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水 ，肩部下沉 。改善睡眠 ，慢跑或做拉伸 ，”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天，饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。每次静坐15分钟 ，适度运动有助于调节作息、采用腹式呼吸，
专家建议 ，可以选择安静环境，尽量别再熬夜 ，
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，元气满满地回归到工作和生活中去。做到心中有数 ，过渡就会平稳很多 。少喝含糖饮料 。专家提醒，身体疲劳、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张，同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，