早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该食物应当容易消化 ，日餐排除废物，应该并且 ，日餐降低血液黏稠度。应该使头脑保持敏锐 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，占热量摄入的40%以上，降低血液黏稠度 。可以少量吃一些鱼类。饮水除外 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉 ，适当吃些粗粮 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，排除废物，这样可使晚上吃的食物充分消化 。禽蛋和大豆制品等食物 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。鱼类 ，所以老人常说午餐要吃饱。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，另外 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，