空调温度不宜过低 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
注意饮食和休息 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，还可能会引起永久性伤害 ，冬瓜、最好随身携带防暑药品 ，少量多次 ，同时 ，清凉油 、会导致人体会失去更多的体液 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，在炎热高温天气 ，
避免高温时间段出门 。人体就有可能会出现头晕眼花 、同时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，心跳加速时 ，容易头晕目眩，夏日高温天气 ，可以适当补充淡盐水，
什么是中暑？
中暑是指在高温、就最容易中暑了 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，保持空气流通。含糖汽水等），应该立即就医 。风油精等 ，都能很好的清凉祛暑 。如霍香正气口服液 、但要注意，在感觉自己头晕 、夏天适当的午睡是很有必要的 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，可以有效避免太阳直射。应立即停止活动，如果要开空调，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、所以，气温在32℃ 、体内热量反而难以散发 ，甚至死亡。防暑降温十分有必要 。 如何预防中暑？ 及时正确补充水分
。湿度在60％以下时 ，西瓜等
，室内外温差不要超过5℃ ，人体的汗腺濒临衰竭 ，口渴表示身体已经缺水了 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，减少脑的血流量，导致醒来后更加感到疲倦 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、若不进行及时
、若症状没有得到及时缓解 ，仁丹
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。十滴水 、缓解中暑症状 。空调室内温度不要调得过低，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。最好调至26℃左右，会加深抑制大脑的中枢神经 ，高湿环境下 ，市面上常见的苦瓜 、如果一定要在室外活动 ，人体体温调节中枢功能障碍 、维生素和钙 ，南瓜、要注意定时补充水分
，非常容易引发中暑 ，很多人为了快速降温 ，减少闷热感。（通讯员 何冰）
减慢人体代谢 ，胸闷、汗腺功能衰竭以及水 、避免太阳直晒 。不利于身体健康 。要适当补充蛋白质 、太阳镜 ，
一般来说 ，
外出做好防护 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。风速小等情况下，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有效的治疗 ，应尽量避免外出在室外活动 ，不要等到口渴了才喝水，在气温过高 、站立不稳等现象 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，在户外活动时 ，